yürümek zayıflatırmı

yürümek zayıflatırmı

yürüyüş

Organizmanın temel fizik aktivitesidir, her kişiye, her zaman, her yerde önerilir. Hiç bir sakıncası yoktur. Yürüyüş alt üyelere de (bacaklar) kan dolaşımını artırır ve kalp kasını kuvvetlendirir. Kemik ve kaslar için çok az yaralanma riski oluşturur. Alt üyeler ve bacakların venöz dolaşımını uyarır ve akciğerlerin verimini iyileştirir.

Canlı yürüyüş aerobik egzersiz için en kolay ve mükemmel bir davranıştır. Hızlı adımlarla yürüyüş, aynı mesafede, en az jogging ve koşu kadar kalori yakar insanı zayıflatır

Çocuklar, yeni yetişenler ve gençler için, yürüyüş yeterli bir fizik aktivite değildir. Aksine yaşlı bireyler için ideal bir spor türüdür, zira organizmanın tüm elemanları ile birlikte yumuşak-tatlı bir biçimde hareket etmesini sağlar. Yürüyüş, eklemleri zorlamayan jimnastik hareketleriyle birleştirilmelidir.

Bu aktiviteden yeterince yarar sağlayabilmek için uzun süre yürümek gerekir. uygun ayakkabılar ile günde en az bir saat yürümek gerekir.

Şayet kalp hastası iseniz, özellikle göğüs ağrısı çekiyorsanız ya da miyokard infarktüslü olsanız da, yürüyüşün bir zararı yoktur. Aksine, kroner arterlerin kan dolaşımını kolaylaştırarak ve kuvvetlendirerek kalp üzerinde mükemmel bir etkisi vardır

kaynak

yürüme sporu,yürümenin faydaları,yürümek,Yürüyüş sporu,yürüyüş sporunun faydaları yararları,yürümenin faydası,yürümenin yararları,yürümenin sağlığa faydaları

button, yürümek zayıflatırmı

Etiketler:

“yürümek zayıflatırmı” için 13 Yorum

  1. irem diyor ki:

    doğumdanda sonra 90 kilo olmuş bir insanım sadece yürümek – ekmek-seker-kestim ama herseyi yedim ve sadece akşamları bir saat yürürdüm ve 4,5 ayda 20 kilo verdim. herseyden önemli olanda sadece yürümek ve spor ne kadar boş rejim yaparsan yap sporla verdiğin kilo hem vucut için orantılı kilo veriyorsun hemde vucudun şekle giriyor bunu özellilke yazıyoruım çünkü tek örnek olarak kendimi görüyorum

  2. yakaza diyor ki:

    önerileriniz için teşekkürler..bende şuan 77 kiloyum..kilo vermek için spora başladım..sadece rejimle olmuyor..hareket edip vücutta birikmiş yağları eritmek gerekiyor..

  3. irem diyor ki:

    evet çok önemli yürümek -spor yapmak ve bunları sabırla yaparsan nasıl zayıfladığını göreceksin hem kendi güvenin geliyor ve kendi daha çok seviyorsun.ve spora başladığında 30 gün sonra tartıl ve görecek çok güzel olmuş

  4. yakaza diyor ki:

    zaten bugünlerde en çok ihtiyacım olan kendime güven ve kendime sevgi..artı birde kararlılık..çünkü insanın bir konuda gösterdiği kararlılık gücü hayatının diğer alanlarına yansıyor..inşaallah her konuda kararlı olurum..ben perşembe günü tartıldım tam 77 kilo geldim. hedefim 55 kilo..perşembe günü itibariyle hergün en az bir saat çamlıcada yürüycem ve bisiklete bincem..küçük çamlıca sabaha kadar spor yapmak için uygun ve bir bayan içinde çok güvenli..evi küçük çamlıcaya yakın olanlara tavsiye ederim..

  5. zeynep diyor ki:

    selam arkadaşlar ben 25 yaşındayım boyum 160 kilom 69 ne yapsam kilolardan kurtulamıyorum belkide beynimde zayıflama yok bana yardım edermisiniz yürüyüş beni zayıflatırmı ve ne kadar yürümeliyim şimdiden teşekkürler

  6. MERT diyor ki:

    MERHABALAR BOYUM 1.97 KİLOM ŞUAN 125 8 AY ONCESİNE KADAR 148 KİLOYDUM.AYDA DİYET VE SPORLA BİRLİKTE 23 KİLO VERDİM VE BİR 25 KİLOM DAHA KALDI SABIR,AZİM VE İDEALLİMİZLE KİLOLARA SON.HERKESE KOLAYLIKLAR.SAKIN VAZGEÇMEYİN

  7. yakaza diyor ki:

    valla bende son 20 gündür hem diyet yapıyorum hemde günde 3 saat spor yapıyorum 3 kilo verebildim..gerçekten sabır istiyor..bende 15 kilo vermeyi planlıyorum

  8. realist diyor ki:

    slm arkadaslar yürümek zayıflatırmı evt zayıflatır ama harcadagınızıdan fazlasını alırsanız bu iş olmaz ac kalarakta yapılan dietler bir süre sonra insanı mutsuz olmasına vede saglıksız zayıflamasına sebeb oluyor diet bırakıldıktan hemen sonra verdıginiz kılonun 2 katını almanınz mümkündüro yüzden spor yaparak daha dinc bir fizige sahip olabılırsınız yürümeyi spor yapmayı zayıflamak amaclı degil bir yasam tarzı haline getirmelisiniz o zaman hayatı daha saglıklı neselı kılıyor gü-nlük hayatınızda daha pözitif olabılırsınz yemek yemegi doymak için degil yaşamak için yemelisiniz bende cok kilolu bir aileni cocuguydum ama ŞİMDİ GAYET GÜZEL BİR KİLOYA SAHİBİM zayı8flamanın verdigi mutluluk bütün yemeklerın tadından daha doyurucudur. realist_2020@hotmail.com

  9. irem diyor ki:

    arkadaşlar yürümek en güzel spor ama yemeni dikkat edersen ilk başta yazdığım gibi doğamdan sonra 90 kioydum ve şu anda 65 kioyum sadece 3 ay yürüdüm tam 6 ay içinde 25kilo verdim şu anda dikkat etiyorum yediklerime insan isterse hersiyi yapar ama aç kalarak değil dikkatli yeme alışkanlı ile ben sabah kahvaltımı yaptım ögren yemeğimi yedim akşam yemegimi yedeim ama sık sık az yedeim artı sadece değigim gibi ekmek tuz .sekeri yemedim şimdi insanlar beni görünce inanamıyorlar

  10. deniz diyor ki:

    gercekten dogru ekmek tuz seker yemezsen zayıflıyor insan bende zayıfladım az az yiyerek ve yürüyüş yaparak

  11. gül diyor ki:

    slm arkadaşlar bende günde 20 dakika ama bayagı hızlı koşubantında yürüyorum 180 kalori yakıyorum bu şekil yapıpda ne kadar zamanda kilo veriliyo cok merak ediyorum çünkü ben hergün hatta her yemekten sonra tartılıyorum ama dijital tartıda hep gramlarlarla savaşıyorum daha veremedim bu konuda yorum bekliyorum sağolun

  12. yakaza diyor ki:

    vallahi bende 13 hazirandan beri diyet yapıyorum .bende hergün sabah uyanınca tartılıyorum :D sonra gramlarla uğraşmaktan bıktım ve şimdi haftada 1 tartılıyorum..eğer günde 180 kalori veriyorsanız yediklerinizle kaç kalori aldığınıza bağlı olarak kilo verirsiniz..

  13. ümran diyor ki:

    anladımki şok sıkı diyetlerden fayda yok bundan sonra az az yiyip yürüyüz yaparak zayıflamayı deniycem umarım başrırım o sıkı diyetlerle 6 kilo verdim ama artık öyle yapmıycam

Yorum yapın